爱出汗的人怎样补充营养更合理？_即问即答

即问即答

爱出汗的人怎样补充营养更合理？

2025-04-10 21:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：虚证

问题：

爱出汗的人怎样补充营养更合理？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

爱出汗的人补充营养，可从补充水分、补充盐分、摄入蛋白质、增加维生素摄入、补充矿物质等方面着手。 1.补充水分：出汗会导致身体大量失水，需及时补充水分，可多喝温开水，维持身体正常代谢。 2.补充盐分：汗液中含有一定盐分，适当摄入含盐的食物或饮品，如淡盐水、咸菜等，能防止电解质紊乱。 3.摄入蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，可选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白的食物，帮助身体恢复。 4.增加维生素摄入：多吃新鲜蔬果，如橙子、苹果、菠菜等，补充维生素C、维生素B族等，增强身体抵抗力。 5.补充矿物质：出汗会使身体流失钙、镁等矿物质，可通过牛奶、坚果等食物补充。爱出汗的人在补充营养时，要综合考虑多方面因素，合理搭配饮食，以满足身体因出汗而流失的营养需求。若出汗情况异常严重，建议及时就医。
2025-04-11 04:47

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是虚证? 　　人体正气虚弱，出现以不足、松弛、衰退为特点的各种临床现象，诊断为虚证。著名学者聂文涛先生总结四句科普：“阴虚发热;阳虚怕冷;血虚发燥;气虚无力。”虚实真假为中医鉴别诊断学中最大的难点。虚证常见精神萎靡。面色苍白，身倦无力，形体消瘦。声低息微，气短，多汗，便溏，尿频数。查看全文»

疾病症状：失眠头晕

推荐医生 更多»