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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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爱出汗的人补充营养，可从补充水分、补充盐分、摄入蛋白质、增加维生素摄入、补充矿物质等方面着手。 1.补充水分：出汗会导致身体大量失水，需及时补充水分，可多喝温开水，维持身体正常代谢。 2.补充盐分：汗液中含有一定盐分，适当摄入含盐的食物或饮品，如淡盐水、咸菜等，能防止电解质紊乱。 3.摄入蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，可选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白的食物，帮助身体恢复。 4.增加维生素摄入：多吃新鲜蔬果，如橙子、苹果、菠菜等，补充维生素C、维生素B族等，增强身体抵抗力。 5.补充矿物质：出汗会使身体流失钙、镁等矿物质，可通过牛奶、坚果等食物补充。 爱出汗的人在补充营养时，要综合考虑多方面因素，合理搭配饮食，以满足身体因出汗而流失的营养需求。若出汗情况异常严重，建议及时就医。
2025-04-11 04:47
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