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回答1
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冯松杰 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
肾内科
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通过运动搭配营养改善肾虚腰酸，可从有氧运动、力量训练、补充蛋白质、摄入维生素、食用补肾食物等方面入手。 1. 有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能促进血液循环，增强身体代谢，对改善肾虚腰酸有帮助。 2. 力量训练：适当进行深蹲、俯卧撑等力量训练，可增强腰部和肾脏周围肌肉力量，缓解腰酸症状。 3. 补充蛋白质：多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，为身体提供能量，有助于肾脏修复。 4. 摄入维生素：多吃新鲜蔬果，补充维生素C、维生素E等抗氧化维生素，可减轻肾脏氧化应激。 5. 食用补肾食物：可食用黑芝麻、核桃、枸杞等具有补肾作用的食物，辅助改善肾虚状况。 运动搭配营养对告别肾虚腰酸有积极作用。运动可增强体质、锻炼腰部肌肉，营养补充能为肾脏提供所需物质。不过，若肾虚腰酸症状严重，应及时到正规医院肾内科就诊。
2025-03-16 23:19
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