运动前后何时喝蜂蜜补充能量较好_即问即答

即问即答

运动前后何时喝蜂蜜补充能量较好

2025-03-12 21:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

运动前后何时喝蜂蜜补充能量较好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

运动前后喝蜂蜜补充能量，可在运动前30-60分钟、运动中每15-20分钟、运动后即刻、运动后30分钟内、运动后1-2小时进行。 1.运动前30-60分钟喝蜂蜜，能使身体提前储备能量，让运动过程更有动力。 2.运动中每15-20分钟适当喝些蜂蜜水，可及时补充身体消耗的糖分，维持血糖水平，避免因能量不足导致疲劳。 3.运动后即刻喝蜂蜜，能快速补充运动中消耗的能量，缓解疲劳感。 4.运动后30分钟内喝蜂蜜，有助于身体快速恢复糖原储备，促进体力恢复。 5.运动后1-2小时喝蜂蜜，可进一步补充能量，帮助身体进行后续的修复和恢复。运动前后不同时间喝蜂蜜都有补充能量的作用，可根据运动情况和个人需求，合理选择喝蜂蜜的时间，以达到更好的补充能量和促进恢复的效果。
2025-03-13 02:14

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