中医四季调养一级预防可从顺应季节特点、饮食调节、起居调整、运动锻炼、中药调理等方面着手，以顺应自然，保障健康。 1. 顺应季节特点：春季阳气升发，应早睡早起，多踏青；夏季炎热，要注意防暑降温，避免贪凉；秋季干燥，需防燥润肺；冬季寒冷，应养藏阳气，早睡晚起。 2. 饮食调节：春季多吃辛温发散之品，如韭菜、香菜；夏季可食清热解暑食物，如绿豆、苦瓜；秋季宜吃滋阴润燥食物，如百合、银耳；冬季应进食温热滋补食物，如羊肉、桂圆。 3. 起居调整：春季保持室内空气清新；夏季保证充足睡眠；秋季注意增减衣物；冬季做好保暖措施。 4. 运动锻炼：春季可选择散步、慢跑；夏季适合游泳、太极拳；秋季进行登高、瑜伽；冬季可练八段锦、五禽戏。 5. 中药调理：春季可用黄芪、党参补气；夏季用藿香、佩兰化湿；秋季用麦冬、沙参滋阴；冬季用鹿茸、阿胶补阳养血。使用中药需遵医嘱。 中医四季调养一级预防需从多方面入手，顺应四季变化，合理饮食、调整起居、适度运动、科学用药，以达到预防疾病、保持健康的目的。