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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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运动对治疗噩梦有帮助，常见且有效的运动有散步、瑜伽、游泳等。 1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，放松身心。在散步过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，缓解焦虑和压力，从而减少噩梦的发生。 2. 瑜伽：瑜伽包含各种体式和呼吸法，通过伸展、扭转和平衡身体的动作，可增强身体柔韧性，调节呼吸，帮助人们集中注意力，排除杂念，使身心达到平静状态，进而改善睡眠质量，减少噩梦。 3. 游泳：游泳是全身性的运动，能锻炼到多个肌肉群。在游泳时，身体处于水中的浮力环境中，会让人感到放松和舒适，减轻身体的紧张感。同时，游泳还能消耗一定的体力，使人在晚上更容易进入深度睡眠，降低做噩梦的几率。 散步、瑜伽、游泳这三种运动，都能在不同程度上放松身心、缓解压力，对治疗噩梦有积极作用。坚持进行这些运动，有助于改善睡眠状况。但如果噩梦问题严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-03-07 11:02
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