空气寒冷易怕冷，吃哪些食物可增强防护？_即问即答

即问即答

空气寒冷易怕冷，吃哪些食物可增强防护？

2025-03-07 01:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：虚证

问题：

空气寒冷易怕冷，吃哪些食物可增强防护？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卞华伟主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

空气寒冷时易怕冷，可通过多吃富含蛋白质、温热性、含铁、含碘、含维生素的食物增强防护，如瘦肉、羊肉、动物肝脏、海带、胡萝卜等。 1. 富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，能为机体提供能量，增强抵抗力，帮助抵御寒冷。 2. 温热性食物：羊肉、桂圆、红枣等温热性食物，具有暖身驱寒的作用，可改善怕冷的状况。 3. 含铁的食物：动物肝脏、菠菜等含铁丰富，铁元素有助于提高血红蛋白的携氧能力，增加机体产热。 4. 含碘的食物：海带、紫菜等含碘食物，能促进甲状腺素的分泌，加快机体新陈代谢，产生更多热量。 5. 含维生素的食物：胡萝卜、橙子等富含维生素，可增强免疫力，维持身体正常生理功能，更好地适应寒冷环境。在空气寒冷时，合理摄入上述食物，能在一定程度上增强身体对寒冷的防护能力。不过，饮食应注重均衡搭配，以保障身体健康。
2025-03-07 07:55

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