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回答1
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聂晓莉 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
中医科
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有助于一天清肠，让肠道“轻装上阵”的5种食物有苹果、芹菜、燕麦、酸奶、蜂蜜等。 1. 苹果：富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。 2. 芹菜：含有大量的膳食纤维，特别是粗纤维，可刺激肠道蠕动，加快粪便排出体外，减少有害物质在肠道内的停留时间。 3. 燕麦：是一种高纤维的粗粮，其中的β-葡聚糖能在肠道内形成黏性物质，吸附胆固醇和毒素，促进肠道健康。 4. 酸奶：含有丰富的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力，改善消化功能。 5. 蜂蜜：有润滑肠道的作用，能促进肠道排便，缓解便秘症状。 这些食物在日常生活中较为常见，适当食用可起到清肠的作用，维持肠道正常功能。但需注意饮食均衡，避免过度依赖单一食物。
2025-02-27 04:50
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