睡眠质量差，白天晚上总是醒来，可能由心理因素、环境因素、疾病因素、生活习惯、药物影响等导致。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会影响睡眠。可通过心理疏导，如与亲友倾诉、学习放松技巧，如深呼吸、冥想等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度能有所帮助。 3.疾病因素：神经衰弱、内分泌失调、呼吸暂停综合征等疾病可能引起睡眠障碍。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 4.生活习惯：睡前过度使用电子设备、饮食过饱或过少、作息不规律等。养成良好的生活习惯，睡前避免使用电子设备，规律作息，适量饮食。 5.药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠。在医生指导下调整用药。 睡眠质量差需要综合考虑多种因素，采取相应的措施。如果自行调整效果不佳，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。