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李振 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
中医科
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六十三岁出现白发通常是正常生理现象，但可通过饮食、生活方式等调理改善。包括均衡饮食、适当锻炼、良好心态、补充营养及药物调理。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2019-12-12 18:03
1.饮食调理：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等富含营养的食物。
2.营养补充：适当补充维生素B12、叶酸、铜、锌等营养素。
3.中药调理：如七宝美髯丹、首乌丸等，但需遵医嘱。
4.生活方式：保证充足睡眠，避免过度劳累和精神紧张。
5.适度锻炼：进行如散步、太极拳等温和运动，增强体质。
六十三岁白发变黑较为困难，但通过上述方法可在一定程度上改善发质和身体状况。
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