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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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睡眠质量不好一般是由睡眠过多,思想压力过大,忧思过重,睡眠环境较差等原因引起,每日定时规律上床睡觉,早上尽量早起,避免睡懒觉和熬夜,最好做到规律睡眠,缓解思想压力,轻松应对复杂事情,避免大脑过度紧张和疲劳。改善睡眠环境,有一个安静舒适的睡眠条件,也是改善睡眠的关键。适度的体育锻炼。比如每日半个小时的慢跑,使身体轻度的疲劳,也会让睡眠质量更高。
2019-09-06 15:27
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