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回答1
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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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夏天晚餐吃的话身材是比较瘦的话，那就吃一些荤菜，因为这样不光光是可以补充营养，对身体也是有好处的，做一个土豆肉块做起来也比较简单，又好吃又有营养，另外加一个西红柿蛋汤也是不错的。食欲不是特别好，晚上适当的喝一点汤是非常好的，像是冬瓜排骨汤就是不错的选择，喜欢的话可以加点豆腐，可以起到清肺润肠的作用。
2019-04-22 23:20
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好，根据你简单的描述，在吃晚餐的时应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后生成的5—羟色胺能够抑制中枢神经兴奋度、产生一定的困倦感。平时注意多吃蔬菜水果。要避免辛辣刺激性食物，不要吸烟喝酒，作息要规律规律，避免熬夜。希望我的回答对你有帮助。
2019-04-19 14:51
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