身上湿气重通常有舌苔厚腻、大便异常、身体困倦、食欲不振、皮肤油腻等表现。去除湿气的方法包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.常见表现：舌苔厚腻，舌边有齿痕，嘴里感觉黏腻。大便不成形，容易粘马桶。身体沉重，困倦乏力，不爱活动。
2.其他表现：食欲减退，消化不良，腹部胀满。皮肤爱出油，易长痤疮、湿疹。女性可能出现白带增多、异味。
3.形成原因：多因长期处于潮湿环境、饮食不节、缺乏运动、脾胃虚弱等。
4.饮食调理：多吃薏米、芡实、红豆等祛湿食物，少吃油腻、生冷、甜食。
5.运动锻炼：适当进行慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，促进新陈代谢，帮助排湿。
6.药物治疗：可在医生指导下服用参苓白术散、藿香正气丸、二陈丸等药物。
湿气重会影响身体健康，要注意调整生活方式。若症状严重，应及时就医，遵医嘱治疗。

您好，现在很多人体内都会湿气过重，当出现四肢沉重，浑身不舒适，关节酸痛，口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水，舌苔厚腻等症状时，就要祛湿了。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，临床上经常用于祛湿；还可以多吃红豆，红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。