体质虚寒又容易上火是一种较为复杂的体质状态，可能由饮食不当、作息不规律、缺乏运动、情志失调、先天体质等多种因素导致。调理方法包括饮食调整、生活习惯改善、中药调理、穴位按摩、运动锻炼等。 1. 饮食调整：避免食用生冷寒凉和辛辣刺激的食物，多吃温热且平和的食物，如山药、红枣、桂圆等。 2. 生活习惯改善：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。注意保暖，尤其是腹部和脚部。 3. 中药调理：可在医生指导下服用金匮肾气丸、附子理中丸、补中益气丸等药物。 4. 穴位按摩：按摩足三里、关元、气海等穴位，有助于改善虚寒体质。 5. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，增强体质。 6. 情志调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。 体质虚寒又容易上火的调理需要综合多种方法，并且长期坚持。同时，如果症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

在小腿上，有一个称为“足三里”的穴位，在膝关节下胫前缘的4个横指上。此穴位按压可减轻感冒或饮食损伤引起的胃痛。推拿手法：用双手拇指指力轻轻地将双腿足三里穴按顺时针旋转点揉捏60圈，然后逆时针点按压60圈，然后用双手拇指浆从两腿足三里点自上而下揉搓。局部皮肤具有热感觉为度数。按照这种方法，每天2到3次。