对于肾阳虚的人来说，艾灸和长跑是可起到平衡阴阳作用的，具体哪个更好则因人而异，但从总体来说，艾灸适宜更多人群。因为有些年老、体虚的人不适宜长跑。 艾灸，中医针灸疗法中的灸法，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。肾阳虚，是中医的说法。一个好肾由肾阳和肾阴组成，由于肾阳虚衰，气化失权所表现的一类虚寒证候，称为肾阳虚证。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起。 肾阳虚者表现腰膝酸软而痛，阳痿早泄、生殖功能减退，久泻不止，完谷不化，五更泄泻，小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍，浮肿，畏寒肢冷等。一般通过艾灸关元穴、神阙穴、足三里穴、三阴交穴和肾俞穴具有良好补肾阳的效果。通过艾灸，达到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 肾阳虚始终是肾的问题，单一的使用外部治疗效果慢。在治疗上借助中药内调，可以较好的调理肾阳虚。如果身体状况适宜，也可适当做些长跑运动来健体，总之，存在阳虚的人最好通过综合疗法来调理。