莲子龙眼肉鹌鹑蛋糖水的做法：1.将莲子去心，洗净浸半小时；2.龙眼肉（桂圆肉）洗净；3.鹌鹑蛋煮熟去壳洗净；4.把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，加白糖再煮沸即可。单独使用食补气血两虚是不够的，只有加上雪康组合-之元这样针对性强的产品，食疗方才能很好的发挥其效用。雪康组合-之元是具有补血、养颜双重功效为一体的。

女性气血不足可通过饮食调理，如食用红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、乌鸡等食物，也可服用一些中药方剂，同时保持良好的生活习惯。 1.红枣：富含维生素、矿物质等营养成分，具有补中益气、养血安神的作用。 2.桂圆：能补益心脾、养血安神，对气血不足有一定的改善作用。 3.黑芝麻：有补肝肾、益精血的功效，有助于补充气血。 4.猪肝：含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的合成，改善贫血导致的气血不足。 5.乌鸡：营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，适合气血不足的女性食用。 总之，女性气血不足需要综合调理，饮食只是其中的一部分。还应保持充足的睡眠、适度的运动、减少压力等。如果气血不足症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。