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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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全科
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通过食疗调理赶走亚健康，可从饮食均衡、多吃蔬果、摄入优质蛋白、补充粗粮、控制油盐糖等方面着手。 1. 饮食均衡：保证每餐包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，如主食粗细搭配，适量摄入瘦肉、鱼类、蛋类等。 2. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，有助于增强免疫力。 3. 摄入优质蛋白：选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等优质蛋白，为身体提供能量，维持正常生理功能。 4. 补充粗粮：如燕麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，减少便秘。 5. 控制油盐糖：减少食用油、盐和糖的摄入，避免高油高盐高糖食物，如油炸食品、腌制食品、甜品等。 总之，坚持合理的食疗，有助于改善身体的亚健康状态，但同时也要结合良好的生活习惯，如适量运动、规律作息等。
2024-11-22 07:35
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