长期手淫导致阳虚，需要从生活习惯、饮食、运动、药物治疗和心理调节等方面综合调理。调理过程中要注意避免不良因素，逐步改善阳虚状况。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰部和足部。减少寒冷环境暴露，避免长时间吹空调。 2.饮食：多吃温热性质的食物，如羊肉、韭菜、核桃等。避免生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，增强体质。 4.药物治疗：可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物。 5.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。 总之，调理阳虚需要综合多种方法，持之以恒，并定期复诊，以便根据身体状况调整调理方案。

长期手淫导致阳虚，需要从生活习惯、饮食、运动、药物治疗和心理调节等方面综合调理。调理过程中要注意避免不良因素，逐步改善阳虚状况。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰部和足部。减少寒冷环境暴露，避免长时间吹空调。 2.饮食：多吃温热性质的食物，如羊肉、韭菜、核桃等。避免生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，增强体质。 4.药物治疗：可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物。 5.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。 总之，调理阳虚需要综合多种方法，持之以恒，并定期复诊，以便根据身体状况调整调理方案。