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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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春困是常见的生理现象，可通过调整作息、合理饮食、适度运动、改善环境、中医调理等来缓解，如规律作息、多吃新鲜蔬果、进行有氧运动、保持室内通风、按摩穴位等。 1.调整作息：保证充足且规律的睡眠，每晚睡 7 - 8 小时，中午适当午休 20 - 30 分钟。 2.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪食物。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，提高新陈代谢。 4.改善环境：保持室内空气流通，温度适宜，避免过于闷热或潮湿。 5.中医调理：按摩太阳穴、风池穴等，也可饮用一些提神醒脑的茶饮，如薄荷茶、菊花茶。 总之，通过多种方法综合调理，能有效缓解春困，提高精神状态，以更好地投入工作和生活。
2024-10-10 18:37
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潘锦瑶 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
中医科
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冬季习惯吃的大鱼大肉，尤其是羊肉一类温热的食物要少吃一些，春季饮食应尽可能保持清淡，让脾胃功能不要受肥腻的食品影响。与此同时，春季最好吃一些当季、生发的食物，比如韭菜、香菜、荞菜等，还可以适当吃点生姜。
2024-10-11 01:35
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