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李希弘 医师
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酸奶是一种营养丰富的食品，其在不同时段饮用都有一定益处，如早上补充营养、中午促进消化、晚上助眠等。但具体哪个时段更有益，取决于个人的身体状况和需求。 1.早上：经过一夜的睡眠，身体需要补充能量和营养。此时喝酸奶可以提供蛋白质、钙等营养成分，为一天的活动打下基础。 2.中午：午餐后，肠胃负担较重，酸奶中的益生菌有助于促进消化，减轻肠胃负担。 3.晚上：睡前适量饮用酸奶，其中的钙有助于放松神经，提高睡眠质量。 4.个人体质：对于肠胃较弱的人，早上喝酸奶可能会引起不适，可选择在中午或晚上。 5.饮食搭配：如果当天的饮食中缺乏蛋白质和钙，早上喝酸奶能较好地补充；若中午饮食较油腻，喝酸奶能帮助解腻。 综上所述，酸奶在不同时段饮用各有优势，没有绝对更有益的时段，应根据个人情况灵活选择。
2024-10-20 00:16
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