牙龈肿痛且长时间不消退，可能是上火、牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、根尖周炎等原因导致。缓解方法包括调整饮食、注意口腔卫生、使用药物等。 1.上火：饮食不当、作息不规律等可能导致上火引起牙龈肿痛。应多喝水，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠。 2.牙龈炎：牙菌斑堆积刺激牙龈引发炎症。需认真刷牙，使用牙线，可遵医嘱用复方氯己定含漱液漱口。 3.牙周炎：长期炎症导致牙周支持组织受损。除做好口腔清洁，还可能需进行龈上洁治、龈下刮治等治疗。 4.智齿冠周炎：智齿萌出不全或阻生引起。可局部冲洗上药，如 3%过氧化氢溶液，必要时口服抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等。 5.根尖周炎：牙髓感染扩散至根尖周组织。一般要进行根管治疗，同时可配合口服消炎药，如头孢呋辛酯片。 牙龈肿痛长时间不消退应引起重视，及时就医明确病因，并采取相应治疗措施。同时要养成良好的口腔卫生习惯，预防牙龈肿痛的发生。

你好，建议抗炎治疗，用温水漱口。然后涂以碘甘油或碘伏，配合口含甲硝唑片或者甲硝唑芬布芬胶囊，含漱氯己定溶液治疗，最好去当地医院口腔科看看为好

你好，根据你的描述建议你平时注意口腔清洁卫生，清淡饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅及口服黄连上清片，六合维生素治疗。