脾胃虚寒者在日常生活中，要注意饮食、保暖、情绪、运动、作息等方面。饮食宜温热清淡，避免生冷；注意腹部保暖，防止受寒；保持良好情绪，避免过度紧张焦虑；适当运动增强体质；规律作息，保证充足睡眠。 1.饮食：多吃温热易消化的食物，如山药粥、红枣粥、羊肉汤等，少吃生冷寒凉、油腻辛辣的食物，如冰淇淋、西瓜、油炸食品、辣椒等。 2.保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其是腹部要注意保暖，可使用热水袋或保暖贴。 3.情绪：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，以免影响脾胃功能。 4.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，促进气血运行，增强脾胃功能。 5.作息：养成规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于脾胃的修复。 6.用药：若症状明显，可在医生指导下服用药物，如理中丸、附子理中丸、小建中颗粒等。 总之，脾胃虚寒需要综合调理，长期坚持良好的生活习惯，必要时遵医嘱用药，才能改善脾胃虚寒的状况。

医生建议：据你所说的状况来看，是可以考虑使用六味地黄丸，滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。六服药时根据医生的叮嘱合理用药，以免对你带来不必要的影响。