脸色发黄暗淡可能是由营养不良、气血不足、肝胆疾病、睡眠不足、内分泌失调等原因引起的。可通过饮食调理来改善，如多吃富含维生素、蛋白质、铁元素等的食物。 1.营养不良：保证饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、橙子等，补充维生素和矿物质。 2.气血不足：食用红枣、桂圆、枸杞等，有助于补气血。 3.肝胆疾病：适当摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉，减轻肝脏负担。 4.睡眠不足：多吃香蕉、小米等有助于睡眠的食物，改善睡眠质量。 5.内分泌失调：增加豆制品摄入，如豆浆、豆腐，调节内分泌。 总之，脸色发黄暗淡需要综合调理，饮食只是其中的一部分。同时要保持良好的生活习惯，如有必要，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

根据你的描述，你这是肾虚，引起的原因很多，平时要注意。慢慢滋养，多吃些枸杞，韭菜等食物。还有就是滋补型的中药如六味地黄丸，金贵匮气丸。

医生建议：您好！根据你的描述，你这是肾虚，引起的原因很多，平时要注意。慢慢滋养，多吃些枸杞，韭菜等食物。还有就是滋补型的中药如六味地黄丸，金贵匮气丸。