具有健脾功效的食物有山药、薏米、芡实、南瓜、红枣等。 1.山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有健脾益胃、滋肾益精等作用。 2.薏米：性凉，味甘、淡。归脾、胃、肺经。有利水渗湿、健脾止泻的功效。 3.芡实：味甘、涩，性平。归脾、肾经。能补脾止泻、祛湿止带。 4.南瓜：性温，味甘。入脾、胃经。可补中益气、健脾暖胃。 5.红枣：味甘，性温。归脾、胃经。具有补中益气、养血安神、健脾和胃的作用。 合理食用这些健脾的食物，有助于改善脾胃功能，但饮食调理需长期坚持。同时，若脾胃问题较为严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

不能吃凉的，如冰糕之类的

主食　　大米：有健脾和胃、壮气力、强肌肉之功。　　玉米：有补中健脾、除湿利尿之功。　　小麦：有健脾养心益肾、除热止渴之功。用于烦躁不安、食欲不振等。　　粟米：有补中益气、健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少、烦渴、反胃呕吐及病后体弱等。　　蔬菜　　番茄：有健脾开胃、生津止渴之功。用于食欲不振、热病、口渴等。　　香菇：能补脾胃、益气。用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力等。　　扁豆：有健脾开胃、和中益气、消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻、脾虚呕逆、食少便溏、泄泻水肿等。　　山药：有健脾益气、养阴之功。用于脾虚气弱、食少便溏或泄泻等。　　白萝卜：有宽中下气、消食化痰之功。用于食积不消、脘腹胀痛等。　　肉食　　鸡肉：有温中益气、补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等。　　鹅肉：有益气补虚和胃之功。用于消瘦乏力、呃逆等。　　鹌鹑：有补五脏、益中气、清利湿热之功。用于营养不良、虚劳瘦弱、久泻久痢、食欲不振等病。　　猪肚：有补虚损、健脾胃之效。用于虚劳瘦弱、胃疼痛、胃下垂、小儿疳积等。　　鳝鱼：有补虚损、补气血、强筋骨之效。用于小儿久病、气血不足、脏腑虚弱，出现疲倦食少、肚腹冷痛、肠鸣泄泻等。　　瓜果　　苹果：有健脾益胃、生津止渴之功。用于中气不足、腹泻、便秘等。　　山楂：有健胃消食、活血化瘀之功。用于小儿消化不良、食积内停等。　　木瓜：有健脾胃、助消化之功。用于胃痛、消化不良等。　　无花果：有健脾开胃、清热润肠之功。用于食欲不振、便秘、泻痢等。　　煲汤健脾中药　　党参：不燥不腻，既补脾胃之气，又补益肺气，为脾肺气虚常用之品。　　白术：为健脾要药，适用于脾胃虚弱诸证，脾胃虚弱而湿气盛用之最宜。　　茯苓：无寒热之偏，善健脾利水，且能安神。　　山药：用于脾胃虚弱、食少便溏或者小儿消化不良导致的泄泻。　　薏苡仁：具有渗湿而不伤正，补脾而不滋腻之功，为清补之品。　　白扁豆：具有补而不腻、化湿不燥的特点。病后体虚尤为合适。　　大枣：本品甘温，为补脾养胃、养血安神之药，多用于治疗脾气虚、血虚。大枣煲汤时加入生姜几片更加补益脾胃。