古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在日常生活中,很多人觉得生宝宝最重要的事情就是做好孕期调理,这其实是一个片面的想法。想要保证胎儿的正常发育成长,夫妻就一定要在孕前做好备孕工作,注意饮食习惯,这样才能成功备孕。
孕前饮食应注意哪些事项?
1、 忌辛辣食物
平常有些人喜欢吃重口味的食物,但在备孕期间一定要尽量少吃一些辛辣食物,这类食物会引起正常人的消化功能紊乱,还会出现消化不良,便秘,胃部不适,甚至发生痔疮症状。随着胎儿一天天长大,本来就会影响到孕妇正常的消化功能以及排便。如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯,会影响到孕妇对胎儿的营养供给,甚至会增加分娩的难度。
2、 忌高糖食物
备孕期间宝妈要特别注意,尽量避免吃高糖食物,以免引起身体的糖代谢紊乱。如果孕妇长期保持吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病,很有可能会影响胎儿的健康发育和成长。
3、 多喝水
身体只有充足的水分,才能够帮助身体清除各种代谢毒物,提高身体的免疫力。但也要注意最好喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水中具有独特的生物活性,对身体更好。
4、 不吃熏烤类食物
咸肉,香肠,咸菜,腌鱼等食物在制作过程中会产生亚硝酸盐,亚硝酸盐是一种致癌物质,进入肠胃后会一步步形成亚硝胺。亚硝胺对于怀孕来说是非常不利的,会使精子和卵子中的遗传物质发生变化,导致形成的受精卵畸形。所以孕前最好少吃或不吃熏烤类食物。
5、 不食用过多味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,食用过多会影响体内锌元素的吸收,备孕期间如果体内锌元素不够,不利于日后宝宝的健康发育。
6、 不喝含有咖啡因的饮料
孕妇在孕前最好不要喝含有咖啡因的饮料,否则会导致中枢神经兴奋,影响女性生理变化,间接抑制受精卵在子宫上的着床和发育。
想要成功备孕,不仅要注意以上6个饮食习惯,还要注意,平常不能太过于紧张和焦虑,要及时排解不良情绪,不良情绪会紊乱身体的内分泌系统,对受孕会有一定的影响。相反,轻松的心情会使人更容易怀孕。
(责任编辑:张颖琳 )
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