孕前饮食六大注意事项

1、孕前饮食注意事项之—规律饮食

正午到晚上8点是营养摄取和消化食物效率最高的时间。而晚上8点到凌晨4点是身体吸收和利用食物营养更新细胞修复组织的时间。到了凌晨4点到正午，则是将体内毒素废物排出，净化身体的最佳时间。因此，为了宝宝健康，从现在开始记得规律饮食。

2、孕前饮食注意事项之—均衡营养

营养学家一直强调均衡饮食，摄入多种营养。多样摄入使各种营养素能够协同作用。一些营养素离开它们的协作伙伴后可能根本无法发挥效力。所谓团结就是力量，多样化的膳食才能摄取到全面营养。宝宝和准妈妈自身都要求准妈妈大范围摄取不同种类的食物。

3、孕前饮食注意事项之—食物种类

从营养角度看，准妈妈每天摄入的营养表如下：油25-30克；盐6克；奶类及奶制品300克；大豆类及坚果30-50克；畜禽肉类50-75克；鱼虾类50-100克；蛋类25-50克；蔬菜类300-500克；水果类200-400克；谷类、薯类及杂豆250-400克；水1200毫升。

4、孕前饮食注意事项之—小心添加剂

现在的生活和饮食很难避免添加剂，特别是一些膨化类食物和快餐。在计划怀孕后，准妈妈最好戒掉吃零食的习惯。最好养成买东西看标签的习惯，无论是购买精油、食醋、料酒还是其它食品的时候都要留意包装上的原料和辅料标签，看看有没有一些没有见过但是类似化学物质的名词。

5、孕前饮食注意事项之—小心刺激物

女人孕前调理必须要远离刺激物的营养。最常见的刺激物是咖啡。咖啡是白领一族每天必备的饮品。但是为了宝宝的健康，最好在备孕到哺乳期期间都要戒掉咖啡瘾。另外过量吃甜食其实也是一种刺激，也是会影响健康的。

6、孕前饮食注意事项之—摄取碳水化合物

人的身体结构决定着人必须要以碳水化合物为能量最大来源，宝宝即将建设的也是具有同样结构的身体。碳水化合物是最简单、最清洁的能源。当食用全谷类、蔬菜等碳水化合物时，藏于其中的能量会慢慢在身体里释放，从而提供平稳的能量。