孕妇冬季如何进补？5款食物养胎不上火

2019-01-20 08:59:13

冬季是进补的最佳时期，此时孕妇的胃口会大量提高，可以通过药物或者食物的方式来进行补充调理，好身体，在冬季消耗的热量比较大，所以要补充充足的营养，这样才能够提高免疫力。

孕妇冬季吃哪些食物进补呢？

1、羊肉

寒冷的冬季气温骤然下降，有一部分女性会感觉到身体发冷，手脚冰凉，同时也会伴有全身无力以及疲劳感，此时可以喝一碗羊肉汤来安神补气，在吃羊肉的时候一定要彻底的煮熟煮透，这样才能够杀菌。

2、牛肉

牛肉的营养价值高，里面含有丰富的脂肪、蛋白质以及维生素，同时微量元素也是非常丰富的，能够为胎儿生长提供所需要的营养，另外也可以预防缺铁性贫血的发生，增强了其免疫力。冬季孕期一星期吃两次牛肉最好，建议选择瘦牛肉。

3、鱼肉、土豆

鱼肉里面含有大量的维生素d、不饱和脂肪酸以及矿物质等，为胎儿提供充足的营养。多吃一些鱼肉，能够帮助孩子的视力发育，让眼睛变得更加明亮。土豆中含有的维生素b6具有止吐功效，对于孕早期出现没有食欲恶心呕吐的人群来说，可以选择土豆来缓解症状。

4、黑米、葡萄干

黑米里面含有人体所需要的氨基酸以及蛋白质，同时铁量也是非常丰富的，不仅能够补铁，同时也可以开胃健脾以及活血明目。在葡萄干里面含有丰富的葡萄糖，能够为心肌提供充足的营养，防止出现冠心病，另外里面含有的铁、磷以及钙也是非常丰富的，特别适合于孕妇贫血的患者，防止出现血小板减少，同时也具有补气血和暖肾的功效。

5、蜂蜜

蜂蜜能够促进食物的消化以及吸收，提高其食欲，同时也可以提高身体的抵抗力和免疫力，具有镇静安神的功效，促进宝宝的生长和发育。孕妇只要每天喝4勺蜂蜜，就能够补充营养，防止出现便秘。另外也可以直接把蜂蜜涂抹在皮肤表皮，这样可以促进细胞新生，防止出现妊娠斑。

温馨提示

在怀孕期间一定要选择正确的进补方式，千万不能盲目，同时也要保证食材的新鲜以及干净卫生，保持积极乐观的心态，适当的晒晒太阳来为身体补充维生素d。