易胖体质者可能是大脑“迟钝”了？立即改掉4个坏习惯！

2023-07-23 08:55:03

有些肥胖者存在这样的烦恼，吃一点饭就会变胖，虽然一直都在减肥的道路上，但无法控制进食冲动，常常感觉不到饱腹，这是易胖体质。研究表明，易胖体质者大脑对食物摄取的感应较慢。

易胖体质跟大脑有怎样的关联？

《神经化学杂志》发表一篇来自于英国的研究结果：肥胖和瘦子的大脑食物摄取的感应力速度不一样。研究团队针对于小鼠做实验，制作含有同位素标记的葡萄糖来喂养小鼠，大脑的主要能量来源于糖。糖进入大脑后易被分解，其碳元素能产生新的分子，其中含多种神经递质，包括GABA、谷氨酰胺和谷氨酸等，参与神经元及特定脑区激活和关闭。研究表明，在易胖的大鼠中，星形胶质细胞参与回收谷氨酸氨，该细胞工作效率低下，葡萄糖分解后进入伏隔核的时间更长，说明易胖大鼠饮食后，伏隔核会长时间处于激活状态，维持饮食冲动。研究团队还发现，易胖体质者大脑对食物摄取的感应较慢，并不是真正想吃食物，真正的原因是大脑发出继续寻找食物的信号。

哪些行为可生成易胖体质？

1、从来不吃晚饭

为能控制体重，有些人下午开始禁食，一天2/3的时间让自己过度饥饿，由于补偿心理而让白天暴饮暴食，吸收的总热量或许超于一日三餐的量。部分人夜间常常因为饿的睡不着觉，忍不住而吃夜宵，进而造成肥胖。

2、体态差

站着或坐着时弯腰驼背，整个后背蜷缩，肩膀向前伸，可造成腹部肌肉松弛，易堆积脂肪，从而出现小肚腩。

3、狼吞虎咽

吃饭时狼吞虎咽，大脑无法及时接收到饱腹信号，进而造成热量摄入超标，诱发肥胖。

4、缺少运动

能量摄入和消耗应维持平衡状态，这样才能保证体重正常。但摄入过多能量后，却未做运动来消耗能量，代谢过程缓慢，进而造成肥胖。

温馨提示

为能避免转化为易胖体质，日常应保持规律作息，减少熬夜次数。一日三餐按时按量，19点之前吃完晚餐，每顿饭只吃7~8分饱就行。学会减轻压力，压力太大会提升食欲，提高机体对碳水化合物需求。端正好坐姿和站姿，保持适度运动，保证每周运动时间不能低于150分钟。