为什么减肥会失败？得在这4个方面找找原因！

每个女性都希望自己能够拥有漂亮的脸蛋和苗条的身材，但是在物欲横流的今天，肥胖的人群却变得越来越大，促使越来越多的人长期走在减肥的路上，可是减肥成功的人却寥寥无几，除了减肥方法不正确之外，与经常做对减肥有妨碍的事情也有一定的关系。

减肥失败可能与哪些事情有关呢？

1、 经常停留在空调房

是否能够减肥成功与人体的基础代谢有密切的关系，基础代谢则与体温有密切的关系，一般情况下体温每上升一度，基础代谢就会增加10%，如果体温比较低，代谢能力则会逐渐变低，从而使脂肪堆积。通常体温维持在36度8~37度5左右最好，尤其是体温维持在36.7℃的时候，体内的代谢与消耗脂肪的速度是非常快的，而且也不会因为过热而导致身体不适。如果减肥期间经常停留在空调房，则会抑制酶的活动，降低代谢率，从而影响减肥效果。

2、 对零脂肪的食物没有戒心

有许多减肥人士认为低卡路里的食物和零脂肪的食物，即使多吃也不会导致肥胖，其实这些食物同样会导致肥胖的发生，因为有些低卡路里以及零脂肪的食物当中，会添加一些其他的添加剂来弥补拿掉的部分，过多摄入同样会导致肥胖的发生，比如葡萄干和苹果干。因此在吃零脂肪食物的时候，要观察食物的热量，毕竟低卡路里的食物并不是指不含有卡路里。

3、 喜欢蘸酱料

许多人在吃食物的时候都有蘸酱料的习惯，这样可以让食物变得更加美味，孰不知这种行为也会导致肥胖的发生，甚至会影响最终的减肥效果，虽然所吃的食物热量比较低，但是蘸料却有较高的热量和脂肪，而且营养价值也很低，因此在吃食物的时候尽量不要蘸酱料。

4、 喜欢吃外面的食物

为了节省时间，不少人都喜欢在外面吃饭，即使在家里也会点外卖，孰不知外面贩卖的食物大多以油炸食品和低纤维食物为主，长期饮用不但会导致肥胖的几率有所增加，而且还会增加心脑血管疾病的发生几率，因此最好能够在家里吃饭。

温馨提示

想要快速的减肥，在饮食方面要特别注意，每天要吃一份碳水化合物、两份蔬菜和一份蛋白质，蛋白质可以在肉类、蛋类、奶类、鱼类和豆腐中选择，总之就是多吃蔬菜水果，少吃油脂含量高的食物，比如肥肉或者肥肠，烹饪的时候以水煮和清蒸为主。