越减越肥是怎么回事？得在这4个方面找找原因！

现如今很多人都有减肥的想法，可是每天严格控制好吃东西的数量，依然还是无法达到更好的瘦身效果。其实之所以减肥不成功，很有可能是没有找到合适的减肥方法造成的，从而导致尝试很多方式，依然还是很肥。

那么为什么越减越肥呢？

1、制定的减肥目标是错误的

现如今很多朋友在制定减肥目标的时候，认为体重越轻效果就会越好，比如希望自己的体重能够在90斤一下，其实这种是错误的想法。减肥并不是代表减重，虽然通过节食减肥的方式体重下降了，但会让身体里面的水分和肌肉流失，脂肪依然存在，如果想要真正达到减肥的效果，需要让体脂率下降。

2、锻炼很疯狂，饮食也很疯狂

减肥原理还是挺简单的，就是需要热量摄入小于热量消耗，这样就能变瘦，否则会很肥胖。可是很多朋友明明每天都有坚持运动，吃东西也少，可还是很胖。其实这并不是运动没有带来效果，反而是运动的效果被减少了。虽然有做运动，但依然还是持续摄入高脂肪、高热量的食物，这样还是会继续堆积脂肪，造成减肥失败。

3、只吃蔬菜来减肥

在很多人的认知当中，蔬菜是热量低，也很健康的一种食物，可以有效促进减肥。但就算是一种很健康的食物，可是摄入过多的情况下，还是同样会发胖。尤其是土豆或者莲藕等这些蔬菜，不仅拥有很高的热量，还容易提高血糖指数，最终导致自己越减越肥。因此想要减肥还是要注重荤素搭配合理，确保身体内的营养均衡。

4、无法顺利度过平台期

在减肥的过程中，平台期占据着很重要的位置。虽然刚开始减肥效果很好，但进入到平台期之后，使用原本的减肥方式，依然没有多大的效果。最主要还是因为每天使用相同的减肥方式，身体对摄入以及消耗产生了适应，处于平衡的状态。在此时不能随便放弃，还是需要坚持下去，只有度过了平台期，才能达到更好的瘦身效果。如果直接放弃，自然会越减越肥。

想要成功减肥，不单单要调整自身的饮食结构，还需要多补充一些水分。同时坚持做运动，当进入到平台期之后，可以在原本的运动方式上再添加其它的运动方式，对身体造成一些刺激，从而达到瘦身的效果。