称的体重数值一定正确吗？盘点9个称重时常见的错误！

体重一直备受关注尤其是减肥者，体重也是体检时最为重要的指标，体重不仅仅关系到身材，而且也影响到内在健康。大部分人认为称体重很简单，其实不然，体重易受到多种因素影响，你称的体重不一定正确。

称体重时常犯的错误有哪些？

1、星期一早晨称体重

周末在家时往往会吃太多垃圾食品，禁不住美食带来的诱惑，可能会出现暴饮暴食，所以星期一称重可能会增加。

2、晚上称重

一天中体重会出现2~3斤的波动，晚上睡觉前已经吃了三顿饭，喝了太多水，所以称的体重并不是很准确，应早晨排完大小便后再测量体重。

3、洗完澡后再称重

部分人习惯洗完澡后称重，不过体重可能有所增加。皮肤是身体上最大的器官，洗澡时皮肤充分吸收水分，再加上洗澡后喝太多水，头发湿漉漉的，所以测出来的体重增加。

4、运动后称体重

有些人认为锻炼后能燃烧大量卡路里，因此锻炼好称重。锻炼结束后体重可能减轻，这是因为体内水分流失造成的，减轻的体重并不是燃烧的卡路里或脂肪，而是身体内流出的水分重量，只要喝水体重就会恢复。

5、用不一样的体重秤

有些人只要看到体重秤就会不自觉的称一称，得出来的数值不同，差异达到5~10斤左右。

6、称重前高盐饮食

若吃了太多高钠食物如培根、火腿肠、腊肠和咸鱼以及其他加工肉类后，会使得身体保留太多液体，体重有所增加。

7、体重秤摆放的位置不正确

体重秤的位置不对同样也会影响读数，放在木地板、瓷砖和地毯上都会使得体重秤不能校准。应把体重秤放在坚硬且平坦的地面上再测体重，这样才能获得正确的读数。

8、穿着衣服称重

称体重时尽可能穿最少的衣服，若穿着衣服称重，女性应把体重度数减1.58斤左右。

9、用电子秤

虽然电子秤很方便，不过却易变得无法校准，所以应经常校准电子秤，以固定重量的物体称重，看看其准确程度。

温馨提示

不能通过一个人的体重来判断胖还是瘦，还需了解脂肪和肌肉组织的占比。可通过体重指数来判断肥胖程度，体重指数等于体重除以身高的平方，达到24~27.9判断为超重，大于28被判断为肥胖；女性腰围超过80厘米，男性腰围大于85厘米被判断为中心型肥胖，这种情况下还需积极管理体重。