体重指数多少算正常？减肥人士做到这5点能保持健康体重！

体重指数不光可以衡量一个人是否肥胖，更是健康的指标。如果体重指数较低说明体重不足，如果体重指数较高则表示身体肥胖，有更大的健康并发症风险。可以采取的一些步骤，使体重指数回到正常的范围。

那么体重指数多少算正常呢？

1、体重指数低于18.5

如果体重指数小于18.5，则表明体重过轻。为了避免由于体内脂肪含量低而引起的健康并发症，需要增加体重。与医生或营养专家联系，以获取专业建议。

2、体重指数18.5至22.9

如果体重指数介于18.5至22.9之间，则意味着体重相对于身高而言是健康的，这是正常的体重指数范围。能够保持健康的体内脂肪水平时，患健康并发症的风险要低得多。

3、体重指数23.0至24.9

如果体重指数介于23.0至24.9之间，则表明身体超重。换句话说，考虑到身高，体内的脂肪含量高于理想水平。在这种情况下，减轻体重以改善健康状况很重要。

4、体重指数25.0及以上

如果体重指数大于25.0，则表明身体严重超重，这会带来严重的健康风险。为健康起见，减肥很重要。在这种情况下，还要去医院检查有没有肥胖引起的疾病。

那么怎么保持健康的体重呢？

1、健康饮食

如果想保持健康的体重，那么营养全面的饮食是非常重要的。确保身体获得所需的营养，多吃水果和蔬菜等健康食品，以及富含膳食纤维的食品，这些食物可使人长时间饱食，同时又极富营养，还要少吃垃圾食品。

2、按时吃饭，一定要吃早餐

如果不吃早餐的话整天都会感到饥饿，然后有可能会去吃不健康的食物，这对减肥是非常不利的。如果想拥有健康的体重指数，则全天按时饮食非常重要，因为这样可以更轻松地，更快地燃烧卡路里，在两餐之间最好少吃不健康的食物。

3、定期运动

减肥另一个关键因素是定期运动。无论是步行，跑步还是打球，每天至少要花30分钟来运动。除了可以燃烧卡路里外，定期运动还可以确保您感觉良好，保持健康和活跃。

4、喝大量的水

身体需要保持水分，每天都要喝大量的水。很多时候人们将饥饿与口渴相混淆，喝水可能饱腹，减少对食物的渴望。

5、减少饮酒量

酒精含有大量卡路里，对减肥是不利的。因此想保持健康的体重指数，一定要少喝酒。

不管体重指数过低还是过高，都是不健康的，必须采取步骤来保持健康的体重指数，以保持健康并远离各种疾病。