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减肥不能拒绝主食 小心带来这4种疾病

2019-12-02 06:08:39      

生活中常见的主食是馒头面条或者米饭,但是对于一部分减肥的人群来说,为了能防止脂肪的堆积而控制主食的摄入,长时间下去会带来严重的健康隐患,甚至会诱发癌症

减肥人群不吃主食会带来哪些疾病?

1、让大脑退化

有意识的控制主食摄入,让身体得不到充足碳水化合物的摄入,身体里面严重缺乏重要的物质。尤其是葡萄糖摄入太少时会影响大脑的思维活动。每天至少要保证有130克淀粉类食物的摄入来为大脑提供能量,以免出现注意力不集中、没有任何精神或者焦虑不安的情况,甚至会导致老年痴呆症。

2、糖尿

若是摄入脂肪太少的话让身体一直处于半饥饿状态,会出现反应性的高血糖或者诱发低血糖,减慢了抗病能力,甚至会诱发身体消瘦,让脂肪出现异生,增加了患上高血脂症的几率。

3、大量的毒素堆积或者脂肪肝

主食摄入不足时身体里面缺少碳水化合物,影响了解毒功能。当大量的有毒废物在血液里面堆积时会让人们脸色暗黄而且滋生黄褐斑。另外也会加重体内脂质的过化,对肝细胞带来损伤,甚至会诱发脂肪肝或者胆石症。

4、结肠癌或者大肠癌

拒绝吃米饭或者面条等主食,却大量的吃高蛋白质的食物,不能让蛋白质得到转化和分解,增加了身体里面的代谢产物。尤其是当蛋白质得到分解后会产生含氮的废物,对肾脏和肝脏带来毒性作用。另外也会让大肠里面的大量腐败菌增殖,紊乱了肠道中的菌群环境,增加了患上大肠癌的几率。

温馨提示

减肥人群主食可以选择粗粮、豆类或者薯类,里面的营养价值很高,有大量的b族维生素以及矿物质和膳食纤维。另外也可以选择红豆绿豆等豆类里面含有人体所需要的氨基酸以及营养元素。减肥人群要做好荤素和粗细搭配,尽可能地平衡饮食。吃饭前可以吃一块玉米或者山药,里面含有的粗纤维能够给人们一定的饱腹感,减少了对其他食物的摄入,帮助控制体重。尽量选择粗粮来代替精致的点心比如白粥或者红薯粥,尽量不要吃油炸的食物或者炒饭,里面含有大量的油脂而且膳食纤维低,非但不能为身体提供营养元素,反而会引起身体肥胖。

(责任编辑:巫思怡 )

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