什么饮食习惯容易变胖？这几个坏习惯你有吗？

有人说，减肥这件事和谈恋爱是一样的，道理谁都懂，就是坚持不下去，就是忌不了嘴！不健康的饮食习惯是导致易胖的元凶，到底有哪些不良习惯呢？我们一起看下去吧！

一、汤最有营养

汤泡饭，不陌生吧！相信有很多这类吃法的爱好者，嗯！这样下饭 ，吃了一碗又一碗米饭，热量也蹭蹭蹭上去了～还有咖喱饭、盖浇饭、卤肉饭也属于。

二、喜欢吃膨胀、油炸类食品

这类食物我好不夸张的说，是属于那种吃下去可以立马涨一斤以上脂肪的！What？要马上戒掉，可对于吃货来说做不到啊…………吃多了也会导致爆痘、长痘，它是属于高能量、高热量、高脂肪的食品，三高啊～

三、喜欢吃甜食、喝饮料

有多少女孩是甜品和冷饮的终极爱好者！喝一杯不够，老板，我还要一杯带走！碳酸饮料类也应该少喝，饮料和甜食含有大量的糖分，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号，也就是为什么甜食会上瘾，会吃了停不下来，吃不够，吃了还想吃的原因。

四、吃饭很快

有些人吃饭超级快，就像葫芦吞枣一样，不嚼就咽下去。注意，一定要细嚼慢咽！我们吃饭的时候，吃多少都是大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经反应不过来只能依靠胃帮忙。

五、存不住零食

逛超市买了一堆零食，瓜子、薯片、可乐、面包、鸭脖......晚上追剧看电视的时候吃，好好消遣一下。结果，两个晚上，全部给消灭掉了，第二天一上称，下一跳，天啊！怎么胖了那么多。吃零食也要把控度，别在睡前大吃大喝！

六、口渴才喝水的人

在自己觉得特别渴的时候才会大口喝水，这说明身体已经处于一种轻度缺水的症状，是要我们及时补充水分的一种信号。喝水有助于提高身体的新陈代谢，起到润肠通便、预防便秘的作用。

七、喜欢下馆子、叫外卖

据统计，在外就餐者比较在家就餐者摄入更多的饮食，糖、甜品和面包。外面的大餐再好吃也不能天天吃，也抵不过父母或者爱人或自己亲手做的一顿饭，经常吃多了反而对身体不好。

八、心情不好就会暴饮暴食

暴饮暴食，一下子吃很多东西，对自己肠胃和身体是非常不好的，反而给身体造成相反的一种负荷，心情不好可以和朋友小聚聊聊天，千万不要靠吃来发泄情绪。