心肺功能关系全身健康？3招自测心肺功能好不好！

心肺耐力跟一个人寿命长度、死亡风险呈正相关。心肺功能不仅仅包括肺容量，而且也包括心脏跳动次数和心脏跳动强度、血液循环速度等，一个人的心肺功能好坏可影响器官和肌肉活动，心肺功能差易诱发多种问题，增加患病风险。

心肺功能差将会引发哪些问题？

1、心力衰竭

心肺功能良好提示身体每项机能正常，身体可承受起较大的负荷。从中年时期心肺功能减弱，那么老年期患心血管疾病的风险就会随之增加，大多数心血管疾病易造成心力衰竭。

2、影响手术进行

由于肺功能低下难以耐受麻醉，手术过程中易出现呼吸衰竭；或是做完手术后恢复速度慢。

3、影响寿命

心肺功能好坏代表着生理机能运作能力，年纪轻轻者心脏老化，难免会威胁自身健康，缩短预期寿命。心肺功能较差者做剧烈运动时远远超出心脏负荷，易发生危险。

4、患脂肪肝的风险高

研究发现，即使体重正常或偏瘦，心肺功能较差者易患上脂肪肝。

如何自测心肺功能好不好？

自测一、憋气

深吸气之后再憋气，憋气达到30秒，则代表着心肺功能比较好；憋气能坚持20秒以上，说明心肺功能也不错。

自测二、爬楼

以均匀的速度一口气爬三层楼，没有出现胸闷和气急等症状，提示心肺功能良好。

自测三、血压计

血压舒张期除以收缩期，百分比在50%~70%左右。若百分比小于25%或是大于75%，提示心肺功能差。

如何才能提高心肺功能？

提高心肺功能最好的方法是运动，坚持运动能增加心脏重量，加大心脏容积，保证安静时心跳速度变慢，促使心肌室壁增厚，使得心脏收缩强韧有力。有氧运动最佳，比如游泳、慢跑、健走和爬山等，每次运动不能低于30分钟，一星期坚持4~5次。心肺疾病患者和老年人运动时应采取循序渐进原则，不能一下子做剧烈运动，运动前有5~10分钟的热身，给心肺适应的过程。

温馨提示

稍微走快后就上气不接下气、心跳速度加快，持续好几分钟才能恢复；身体有明显的酸痛感，常常感觉到疲惫；突然改变姿势后出现呼吸急促和眩晕；常常因为胸口憋闷和呼吸困难而突然惊醒，有这些症状时应及早去医院做检查，这是心肺功能异常的表现。