心肺功能影响儿童健康？做好4点来提高心肺功能！

有调查显示，越来越多的儿童心肺功能不佳，心肺适应能力指标低，成年后患病风险增加。心肺功能和血液循环状况能更好的反映出儿童整体健康状况，心肥功能越低，患心脏病、高血压以及二型糖尿病的风险就越高，发病年龄就越小，甚至成年后因为心脏病和中风而早早的丢失宝贵生命。心肺功能较高的儿童不仅身心健康而且思维也清晰，那是什么导致的儿童心肺功能降低的呢。

导致儿童心肺功能降低的原因有哪些？

心肺功能有两个方面所决定，一是先天性因素，也就是遗传性疾病造成的；二是后天因素，也就是长时间坐着不动、运动量不足和肥胖等。虽然人们的生活水平质量提高，但儿童的户外活动量减少，不少儿童痴迷于电子游戏，再加上学业繁重而占据大部分时间，大大减少户外运动时间，进而造成身体肥胖，导致心肺功能下降。

怎样做才能提高儿童心肺功能？

1、多运动

俗话说生命在于运动，不管学习有多忙，每天至少有30分钟以上的有氧运动时间如跑步、打篮球、打羽毛球、乒乓球、踢足球或游泳等，能改善全身血液循环，提高心肺功能。若儿童运动兴趣不高，不妨节假日或周末带着他们去户外爬山和骑行，多呼吸呼吸新鲜空气，这样有利于改善心肺功能。

2、控制玩电子产品时间

电子产品越玩越上瘾，可延长儿童久坐时间，浪费他们宝贵的时间，所以一定要控制玩电子产品的时间，控制在60分钟以内，告诉他们长期玩电子产品对身体带来的伤害，培养其自制力。

3、拒绝熬夜

长期熬夜晚睡不仅影响身高生长，而且也造成身体肥胖，因为睡眠不足可影响激素分泌，所以22点左右必须入睡，每天应睡够7~8个小时。

4、及时排解压力

儿童的压力无非是学习和同学交往，持续背负着巨大压力可促使儿童暴饮暴食或吸烟喝酒等，所以教会儿童如何排解压力，如唱歌、运动或向家人倾诉等。

温馨提示

由此可见，只要提高心肺功能就有益于身体健康，所以应带儿童多户外活动，不能一直呆在家里。合理安排饮食，保证营养均衡的前提下，应严格控制每天总热量摄入，少吃高脂肪和高胆固醇以及高糖分食物。