孩子心肺功能越差，越易患病？4个方法来提升心肺功能！

心肺功能能反映儿童心肺、血液循环状况。心肺功能越差，成年后患高血压、2型糖尿病以及心脏病的风险就越高。心肺功能越好，身体和心理就越健康，思路就越清晰，那儿童心肺功能受到哪些因素影响，如何做才能提高心肺功能呢。

哪些因素可影响儿童心肺功能？

儿童心肺功能跟两种因素有关，一种是先天性因素，也就是遗传性疾病；一种跟后天因素有关，包括缺乏运动、超重或肥胖、久坐不动等。长时间痴迷于手机或平板，延长久坐时间；由于学业繁忙，户外运动时间少，再加上饮食不节，从而造成肥胖，降低心肺功能。

如何提高儿童心肺功能？

1、多动动

缺乏运动可限制心肺功能发挥，使得体质越来越差，增加患病风险，因此应鼓励儿童多户外活动。根据兴趣爱好、自身体质来选择合适的运动项目，保证能坚持下去。有氧运动最好，除了骑自行车和打球外，也可以选择游泳、慢跑和跳有氧操，让心肺功能得到锻炼。若儿童不愿意运动，不妨节假日带着儿童户外登山，多接触大自然，呼吸呼吸新鲜的空气。

2、学会解压

儿童的压力主要来自于家长和老师，由于家人的期许太高，背负着较大的学习压力。研究表明，精神压力太大可滋生不良的行为，比如暴饮暴食或节食、喝酒和吸烟、不爱活动等。虽然学业重要，但也要把孩子的身心健康放在首位，教给儿童怎样做才能减轻学习压力。同时应关注儿童心理健康，多跟他们交流，从多个方面来发现孩子的闪光点，不能一味的关注学习成绩。

3、早睡觉

超过23点仍然没有睡觉，不仅影响身高，而且易造成肥胖。晚上正是激素分泌黄金期，缺乏睡眠可阻碍生长激素分泌。常常熬夜的儿童不爱运动，再加上偏爱于吃夜宵，久而久之造成肥胖，因此应调整好儿童作息。22点左右就应该上床入睡，早晨7：00左右起床，及时解决睡眠障碍问题。

温馨提示

限制儿童玩电子产品的时间，家长应做好监督工作，每天玩手机或平板的时间不能超过一个小时。鼓励儿童多户外活动，不能一直待在家里，减少久坐时间。即使儿童没有任何不适，也要定期去医院做体检。