早起、睡前习惯做这5件事的人，肝脏会很“受伤”！

生老病死是每个人必须经历的，在衰老过程中肝脏首当其冲。中医常说人衰老，肝为先导，因为肝脏在身体中起着代谢解毒和消化功能。由此可见，保护肝脏健康有多么的重要。不过人们的一些坏习惯却会对肝脏带来伤害，其中早起和睡觉前的一些行为，会对肝脏健康带来较大影响。

早起、睡前的5个伤肝习惯

1、不吃早餐

部分人因为工作繁忙，早晨起床后直接洗脸刷牙奔向上班的路上。但不吃早餐会使血糖降低，并因此调用储存在肝脏中的糖原，此过程离不开肝脏参与，长期下来容易损伤肝脏。另外，长时间空腹，胃中没有任何食物，这样会使得胆汁回流，久而久之可导致胆结石形成，影响肝脏健康。

2、起床后不排尿

身体经过一晚上的新陈代谢，体内会堆积太多毒素，早晨醒来后通过排汗、排大小便的方式排出体外，若没有及时排尿会使得毒素在体内滞留，会伤害肝脏和肾脏。

3、睡觉前生气

中医认为肝主情志，怒气伤肝。人们生气时会分泌太多儿茶酚胺，直接作用于中枢神经系统，加强脂肪酸分解，增加血液和肝细胞毒素。另外情绪过于抑郁，若没有及时疏导会导致肝气郁结，不利于生命健康。

4、晚睡

人卧血归肝，长期熬夜会导致睡眠不足，大量消耗肝血，会引起肝血不足，降低肝功能，从而影响正常的解毒和代谢能力。另外长期睡眠不足也会增加肝脏负担，影响肝细胞正常修复和再生，同时也会降低免疫力，减弱抗病毒能力，从而诱发一系列问题。

5、吃夜宵

部分人睡觉前喜欢吃夜宵，大部分夜宵属于高热量和高脂肪食物，这样会增加肝脏消化负担，即使人们睡着后，肝脏仍然继续解毒消化和分解以及代谢。另外晚上吃的太多，活动要少，可引起脂肪肝。除此之外，吃夜宵后也会使得大脑皮层过度活跃，影响睡眠质量。

怎么做才能保证肝脏健康？

1、多喝草药茶

适当的喝淡茶水，能为身体补充所需水分，加快代谢产物排出，减轻肝脏负担。蒲公英茶是不错的选择，能排除肝脏毒素，达到疏肝解郁效果。

2、多吃绿色食物

绿色食物利于肝气循环和代谢帮，帮助肝脏排毒，缓解疲劳感，同时也能舒缓肝郁。如西兰花中含有大量萝卜硫素，能增强肝脏解毒和代谢能力。芥菜具有解毒清肝功效。芦笋能解酒护肝，避免肝细胞受到酒精伤害。

3、合理补充营养

选择含优质蛋白质食物如蛋类、肉类和奶制品等，有利于肝细胞修复和再生。维生素E能延缓肝纤维化过程，辅助治疗脂肪肝，可以从花生核桃以及葵花籽油中获取维生素E。维生素A能抑制肝脏中癌细胞增生，可以从鱼肝油胡萝卜、动物肝脏和菠菜中获取。

温馨提示

若想要保持肝脏健康需戒掉以上坏习惯，平时多运动能强健肝脏，帮助肝脏排毒。另外每天晚上睡觉前敲一敲肝经和胆经，也就是大腿内外侧，能帮助排毒。保持良好的心情，不能过度悲伤和抑郁。