肝脏容易受伤害？做好这5件事，你的肝脏会感激你！

肝脏是我们身体之中非常重要的一个器官，肝脏的好坏会直接影响到身体的健康，所以在平时生活中，应该要有意识的多做一些养肝的事情，保持肝脏的健康。

那么想要养肝，需要做好哪些事情呢？

1、规律的作息

很多人在作息时间上越来越不规律，尤其是年轻人特别喜欢熬夜，这些做法其实对于肝脏来说是非常不利的，久而久之就容易引起肝脏方面的一些疾病。肝脏在晚上修复时间是11点到凌晨的3点这个时间段，在这个时间段最好是进入睡眠的状态，否则会直接影响到肝的修复。

2、健康的饮食

想要养肝护肝，在饮食中就应该要注意多吃一些这方面的食物，像是常见的胡萝卜，经济实惠的美食，养肝效果比较好，还有鱼肝油。总之在选择食物的时候，可以多选择一些优质蛋白质含量高的，像是牛奶，牛肉，而猪肉虽然价格实惠，可是尽量少吃。

3、戒酒

喝酒伤肝，相信这是大家都知道的事情，如果大量的喝酒就会导致肝脏受到一定的损伤，因为酒精是属于一种有害的物质，在喝到身体里面之后，需要通过肝脏才能够代谢到体外，所以大量的喝酒就会让肝脏的负担越来越重，甚至严重的会直接导致肝脏出现疾病，因此想要养护肝脏，在平时就应该要戒酒。

4、多喝水

多喝水对于身体健康是非常有好处的，因为水能够维持人体机能的运转，补充身体里面的津液，从而能够养阴润燥。在生活中不要等到感觉自己口干舌燥的时候才去喝水，而是应该每天都多补充一点水分。多喝水对于肝脏健康也是很有帮助的，不过在喝水的时候选择上一定要注意，尽量不要喝一些碳酸类的饮料，可以选择喝白开水或者是矿泉水会更好一些。

5、适当运动

运动能够让身体更健康，因为运动可以促进身体的血液循环，有利于毒素的排出，而且还能够让积存在肝脏里面的脂肪得到快速的燃烧，所以可以有效的预防出现脂肪肝的情况。建议在平时可以多出去散散步，游泳或者骑自行车之类的，但不建议做一些剧烈的运动，否则给身体可能会带来一定的损伤。

养护肝脏还应该要注意，平时不要过度的节食减肥，这种情况容易造成营养不良，就会导致肝脏功能下降，影响肝脏的健康。还有不要暴饮暴食，过度肥胖，否则容易诱发脂肪肝或者肝硬化等多种疾病。