肝不好手脚有3种迹象，做到3多2少，肝脏会越来越好！

人们常说：胃是喇叭，肝是哑巴，肝脏上没有任何痛觉神经，发病隐匿，往往被人们所忽视。其实肝病并不是无迹可循的，只要留心仔细观察就能查到蛛丝马迹。

肝不好手脚会有哪些症状？

1、脚底脱皮和干裂

双脚干裂脱皮排除皮肤病的可能性，有可能是肝脏受损。脚底肌肤跟身体内分泌关系密切，肝细胞受损时可影响内分泌，导致皮肤暗黄，脚底干燥，常常出现脱皮和干裂的情况。

2、手脚发麻

大部分肝癌患者可出现手脚发麻的情况，睡觉时双脚易抽筋，需警惕肝功能受损，特别是老年人除了缺钙外，需去医院做肝功能检查。

3、手掌发红

肝脏受损时手掌颜色会发生改变，健康情况下手掌呈现淡粉红色，颜色均匀。手掌大小鱼际处出现红色斑点和斑块，这是肝掌的表现，肝脏常常发生在肝炎和肝硬化患者身上。

如何保护肝脏？

1、多吃绿色食物

中医认为绿色能入肝经，不妨多吃绿色食物，利于肝气循环和代谢，促进肝脏排毒而且能消除疲劳感，舒缓肝郁。芥菜具有解毒清肝效果，其中含有丰富维生素，有利于肝脏健康。芦笋中含有身体所需的氨基酸，能解酒护肝，保护肝细胞，降低酒精对身体带来的伤害。茼蒿能行肝气和通便利腑，改善肝郁气滞所引起的脾气暴躁和胸胁胀痛。

2、保持乐观情绪

中医讲肝主情志，怒气伤肝，脾气暴躁和发怒等都会影响肝脏健康。肝主疏泄，保持轻松愉悦的心情，有利于肝气舒达。所以要保持积极乐观心态，避免焦躁和抑郁，即使生气也不能超过三分钟。

3、多散步

经常散散步能改善心情，促进全身血液循环，达到疏泄肝郁效果，同时也能帮助排毒，减轻肝脏负担。肝功能不好的人散步以身体感觉不到疲劳，稍微出汗为度。

4、少吸烟喝酒

酒精和酒精代谢产物都会对肝脏带来毒性，酗酒可引起脂肪肝、肝硬化或肝癌。吸烟可加快肝脏纤维化进程，损害肝脏健康，加快肝脏病变，因此要少喝酒，少吸烟，尽量是滴酒不沾和戒烟。

5、少熬夜

晚上睡觉时流向肝脏的血液增多，让肝细胞得到更多血液、营养和氧气供给，促进肝细胞自我修复。长时间熬夜会使得体内激素代谢失调，神经系统功能发生紊乱，降低免疫力，肝功能受到损害。因此要减少熬夜，保证有充足睡眠。

温馨提示

在日常生活中要少吃发霉变质食物，因为此类食物易受到黄曲霉毒素污染，影响肝脏健康，甚至引起肝癌，一旦发现食物发霉变质必须扔掉。一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，因为肝脏参与脂质代谢，暴饮暴食可加重肝脏负担，甚至引起脂肪肝。生活中滥用抗生素、随便吃保健品和乱吃减肥药等都会威胁肝脏健康，因此用药前需提前咨询医生或药师，不能随便用药。