戒4个坏习惯、多做3件事 肝脏会越来越好！

人们常说细节决定成败，其实小细节也决定身体健康与否。生活中的一些小习惯会在无形中伤害娇嫩的肝脏，引起肝功能损伤，甚至会导致肝功能衰竭。但其实只要在生活中戒掉4件事，多做3件事，是可能让能让肝脏越来越好的。

戒掉哪4个习惯免伤肝

1、戒暴饮暴食

随着生活水平质量提高，很多年轻人有暴饮暴食的坏习惯，这样会对胃肠道健康带来伤害，增加体内自由基含量。肝脏最主要的作用是对付自由基，帮助排出体内毒素，净化血液。当体内自由基过多时，势必会增加肝脏负担。

2、戒睡眠不足

熬夜不仅对皮肤和眼睛带来伤害，而且也会影响肝功能。只有在睡眠过程中，五脏六腑才开始进入自我修复模式，若总是熬夜会降低抵抗力，肝脏得不到充足血液滋养，影响肝细胞修复和再生，甚至会诱发肝病。因此需调整好作息，23点之前上床睡觉，每天保证有7~8个小时的睡眠，有利于肝脏排毒和修复。

3、戒不吃早餐

很多上班族因为工作繁忙而忽略了早餐，吃早餐能中和胃酸，帮助保肝护肝，降低患上糖尿病、胆结石和胰腺炎风险。营养丰富的早餐也能给人们一定的饱腹感，避免患上脂肪肝。

4、戒吃药过多

长期用止痛药物会增加肝脏解毒负担，对肝细胞带来伤害。生活中的一些药物以及药物代谢产物会诱发药物性肝炎，如解热镇痛药物、抗生素、抗抑郁镇静药以及降血糖和抗精神病的药物等，用药期间需定期做肝功能检查，严格按照医生嘱咐用药。

多做3件事能养肝

1、多笑笑

若想保持肝脏健康，控制好自己的脾气，即使生气也不宜超过三分钟。有宽广的心怀，不能因为小事而斤斤计较，尽量保持心态平和，这样能使得肝火熄灭，维持肝气正常生发和顺调。

2、多喝水

多喝水能为身体补充所需要的水分，加快新陈代谢速度，促进血液循环。特别是能促进胰液胆汁和消化腺分泌，帮助食物消化和吸收，排出体内废物，减轻毒素和代谢产物对肝脏带来的伤害。

3、多注意饮食

全面为身体补充营养，避免挑食和偏食，少吃辛辣刺激性食物。特别是多吃含维生素A以及硒元素食物能保护肝脏，避免肝脏出现癌细胞。

温馨提示

想要维持肝脏正常代谢和解毒功能，需做好以上几点。肝脏功能不好的人需注意饮食上的营养平衡，多吃含碳水化合物的食物，如米饭或五谷类当做主食，能补充身体所需要的热量，提供生命活动基本能量。适当的吃鱼肉、瘦肉和豆制品等被身体吸收后，能促进血液和肌肉组织增长。夏季要注意饮食卫生，养成饭前便后洗手的习惯，尽量不要吃半生不熟的食物和野生动物，减少接触可能受到血液污染的器具。不能乱吃药，保证有充足睡眠，忌烟忌酒，不吃或少吃加工食品坚决扔掉霉变、过期食物。