春应肝而养生 春季养肝要注意这5点！

现代人越来越重视养生，而明代医学家张景岳曰“春应肝而养生”。因此，一年之计在于春，春季养肝正当时。但知道要养肝，却不一定意味着懂养肝。肝脏是健康之源，同样也是百病之源，春天到来了，我们该如何如养肝呢？

春季养肝正当时

1、早睡早起，保证睡眠的质量

想要拥有一个健康的肝脏，早睡早起，保证良好的睡眠是必须的。到了晚上肝脏也是需要休息的，通过高质量的睡眠，可以让辛勤运作一天的肝脏功能得到恢复。同时，高质量的睡眠，还可以有效调节大脑神经系统，隔天起来才能够保证有充沛的精力。所以，平时一定要注重睡眠，避免长期熬夜让肝脏持续处于超负荷状态。

2、加强运动锻炼

寒冷的冬天，很多人都懒于运动，让身体多项机能处于“冬眠”状态。因此春天到了，也要赶紧动起来，但要注意运动的强度要合适，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓的运动，增强肝脏的代谢能力，促进身体代谢废物并排出。

3、初春还需注意保暖

刚立春，气温还残留冬季的寒冷，慢慢的，温差也会变化较大，因此要注意保暖问题。气温忽冷忽热时，要合理增减衣物，尤其是孩子好动，可能随便玩耍跑动就出汗，这时家长要注意为孩子减衣，并且及时将汗液擦干。以免受到寒邪入侵引起感冒、发热等情况。

4、保持乐观心态

肝脏的养护需要注重情绪，心情舒畅，有利于肝气舒达。经常发脾气，容易对肝脏产生不良的影响。因此想要肝脏保持健康状态，要学会排解自己负面情绪。旅游、亲友聚会、运动等，都是不错的调节方法。

5、避免盲目用药

药物需要利用肝脏功能代谢，因此盲目用药是养肝的一大禁忌。春天气温多变，体质稍弱的人群很容易着凉感冒、发热，或者是带来其他疾病，此时不应随意选购感冒药或退热药，一定要先看医生，在医生的指导下选择用药，选择对肝脏损害小的药物会比较安全。

总的来说，日常养护肝脏的方法还是比较多的，不管是睡眠、饮食、运动，还是情绪或者是药物的服用，对肝脏都会有一定的影响，因此想要让肝脏维持在健康的状态，这几个方面我们都要兼顾到。