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春季养生要注意什么?应牢记这5个重点!

2020-02-06 06:21:35      

又是一年春来时,春季万物苏且是阳气生发的季节。但春季是流感频发期,需做好养生工作,及时排除体内毒素和垃圾,不妨来了解一下养生要点吧。

春天养生的要点有哪些?

1、谨慎吃动物肝脏

众所周知,春天是养肝的好时机,但不能盲目的吃动物肝脏。因为动物肝脏和人体的一样,都是最大的解毒器官。在动物肝脏中含有不同程度毒素,对于痛风、肝脏和肾脏疾病者要少吃。春天养肝以舒肝养血为原则,可以多吃香椿芽菠菜,蜂蜜鲜枣,荠菜鲫鱼及鸭肉等来养肝护肝。

2、少吃酸味食物

春天阳气升发,应该多吃辛甘发散食物,尽量少吃酸味。中医认为酸味入肝经,具有收敛功效,会影响阳气生发,不利于肝气疏泄。可以多吃花生虾仁韭菜香葱或大枣等纤维发散的食物。

3、春捂防寒要有度

春捂能防春寒,同时可保养阳气。早晨和晚上应多穿衣服,盖好被子,尤其是做好下半身保暖。只有保养阳气才能增强抵抗力,避免让寒邪气入侵,防止患有多种传染病。尤其是心脏病高血压人要做好防寒保暖功效,能防止心肌梗塞或中风,但是春捂要有度,控制在15℃左右即可。

4、保持适度运动

进入春季人们容易感觉到疲乏,这就是所谓的春困,但不能过度睡眠,保持规律作息即可。多参加户外活动,不妨选择轻柔舒缓的活动,如慢跑、散步打太极拳或练气功等能让关节得到活动,疏散肢体,同时也能促进气血运行,帮助阳气升发。春天户外活动能让感官器官得到刺激,帮助调节精气神,解除春困问题。

5、防潮、去除湿气

春天冷暖交替,且空气中湿度大,易出现冷湿的情况,不能长时间待在潮湿环境中,可以多晒晒太阳或户外活动,被褥要经常晒洗,防止让湿气入侵身体。

温馨提示

春天不能长时间休息,以免下降新陈代谢速度,导致气血运行不畅。调节好饮食,多吃绿叶蔬菜水果,不能过量喝酒,也不能吃太多生冷的食物,以免引起痤疮。春天空气比较清新,利于吐故纳新,所以多户外活动来增强抗病能力以及免疫力,减少疾病发生率。注意精神上的调养,多旅游有利于陶冶情操,让心胸更加开阔而且能舒畅气血。另外要控制性生活次数,不能过于频繁。

(责任编辑:汤秀媚 )

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