一个动作自测眼干？从4个方面来调理！

泪液分泌不足、泪液蒸发过多、泪液中成分异常等易造成眼睛不适和视功能障碍，从而导致干眼症。年龄、慢性疾病、药物、过度用眼以及炎症和射线等，都是诱发干眼症的主要因素。其主要症状是眼睛疲劳、有异物感、眼睛干涩，同时伴有眼睛灼烧感、红肿和疼痛以及畏光等。若干眼症一直放任不管可损伤角膜，甚至造成角膜溃疡、角膜穿孔或继发性感染，最终影响视力。若想要知道眼睛是否干涩，可通过以下动作来测试。

如何自测眼睛干涩？

全身心放松状态下睁眼和闭眼几次，使得眼睛得到休息；然后用手机秒表，眼睛紧紧盯着屏幕，开始倒计时；自然眨眼后，看看秒表停留的数字。若睁眼持续时间小于10秒，应高度怀疑干眼症。

怎么减轻干眼症？

1、科学合理用眼

若干眼症发生跟自身免疫性疾病有关，如红斑狼疮、类风湿性关节炎等，还需积极治疗原发病。平时应注意用眼卫生，每近距离用眼30分钟应做做眼保健操或远眺；着重眨眨眼睛；调整室内湿度，相对湿度在55%~60%左右。

2、按摩

对眼睛周围轻柔按摩，能促进血液循环，让眼睛周围经络得到疏通，减轻眼睛疲劳，改善干眼症状。另外，适当的做闭眼动作，也就是用力闭眼，再用力睁眼，这样能让眼睛肌肉和穴位得到刺激，改善眼部循环。

3、中药熏眼

薄荷、百合以及枸杞子，还有金银花以及菊花等，具有清热解毒以及明目养阴效果，把这些中药放在杯子中加入沸水，眼睛对准杯口上方，熏蒸几分钟左右，这样能刺激泪液分泌，缓解眼睛干涩。

4、适当喝茶

从中医的角度上来说，干眼症跟阴血亏虚，泪液生化不足息息相关，调理的原则是滋阴润燥，可以把适量的杏仁、麦冬、麻仁和百合以及党参等放在锅中煎煮代茶饮用。

温馨提示

找出引起干眼症的原因，对症处理。若跟药物有关，应及时停药或更换药物；若跟疾病有关，应积极治疗原发病；减少玩手机和电脑的时间，多让眼睛休息；若眼泪蒸发过多，不妨佩戴硅胶眼罩。日常生活中应着重吃含必需脂肪酸、维生素A以及叶黄素的食物，适当的补充水分；远离辛辣刺激和高油腻食物，定期去医院做眼科检查。