经常眼睛干涩很难受？ 教你6个好方法可缓解！

因为受到新型冠状病毒影响，教育部通知学校纷纷研课，一律采取网络授课的方式。但孩子长时间面对电脑或手机易出现眼睛干涩，导致视力下降。不妨试试这几招来对付眼睛干涩。

眼睛干涩怎么办？

1、注意用眼卫生

需注意用眼卫生，不能用手直接揉搓眼睛。每用眼45分钟需休息10分钟，可闭目养神或远眺绿色植物。在看电脑或手机时有意识的眨眨眼，这属于保护性神经反射动作，泪液层可使得泪水均匀涂在结膜和角膜表面，保持局部湿润。若眨眼次数减少时可减少泪水量，使得暴露在空气中的内膜快速蒸发，不能更好的保护眼球。

2、掌握正确的姿势

孩子上网课时优先选择屏幕大的如投影仪、电视或电脑，同时要注意正确姿势和距离。至少保持60厘米以上，视线能保持向下30度，能使得颈部肌肉得到放松，降低眼球表面暴露在空气中的面积。

3、调整好饮食

多吃富含维生素A食物如胡萝卜核桃，牛奶鱼类，豆类或西红柿以及新鲜水果等，能预防眼睛干涩、眼角干燥以及视力下降和夜盲症。合理补充维生素C能抑制细胞氧化。补充维生素E能清除体内毒素和垃圾，降低患上白内障风险。维生素B1能为视觉神经提供营养。

4、保持室内湿度

尽量少用空调，空调会减少空气中的含水量，增加泪膜蒸发速度，导致眼睛干涩。定期开窗通风，也可在房间放置一台加湿器或一盆清水，房间湿度在30%~50%之间。

5、带上框架眼镜

若长期戴隐形眼镜的话会减少泪液分泌，每天戴隐形眼镜时间不能超过8个小时。眼睛干涩的人尽量戴上框架眼镜，出门时或游泳时也要带上护目镜。

6、对眼部的热敷

在夜间睑板腺分泌比较旺盛且潴留的分泌物多，所以早晨醒来后可以闭上眼睛热敷10分钟，能帮助潴留的分泌物排出，促进局部血液循环，减轻干燥感。

温馨提示

可以按照医生嘱咐使用人工泪液，但不能过于频繁，一天用滴眼液不能超过6次，以免把正常泪膜冲走，而加重眼睛干燥感。另外一些药物会让眼睛越来越干燥，如镇静剂、抗抑郁药物和抗组织胺药物等，可以听从医生建议更换其他药物。