如何自测干眼症？4个小妙招缓解干眼症！

冬季天气干燥，眼睛受到冷空气刺激后可增强泪腺分泌功能，分泌的泪液粘附在眼球表面，能起到保湿、滋润和补水效果。但是，若眼睛易流泪同时伴有眼睛干涩、眼睛发红和瘙痒、有烧灼感或针扎感、总觉得眼睛中有异物、对光线敏感，甚至会出现烦躁、头痛和注意力不集中等，应高度警惕干眼症。

如何自测干眼症？

自然状态下睁眼睛和闭眼睛多次，使得眼睛得到短暂休息；在使用手机的秒表，眼睛紧盯着屏幕开始计时，自然眨眼后看一看秒表停留的数字。若睁眼持续时间小于10秒，很有可能患有干眼症。

如何缓解干眼症？

1、科学合理用眼

若是自身免疫性疾病所造成的干眼症，需积极治疗原发病。若是过度用眼造成的应合理用眼，每看电视或电脑20分钟，就应向6米远的地方看20秒左右。期间有意识地眨眨眼睛，能缓解眼疲劳，又能刺激泪液分泌，缓解眼睛干燥症状；在房间内放置加湿器或一盆水，提高室内湿度。

2、熏眼

百合、金银花、菊花以及薄荷和枸杞子能起到明目养阴和清热解毒效果，把以上中药全部放在杯子中，加入适量的热水，低头闭上眼睛且对准杯口，熏蒸10分钟左右，坚持下去能促进泪液分泌，减轻眼睛干涩症状。

3、按摩穴位

首先把双手清洗干净，双手拇指依次按压睛明穴和太阳穴，再用弯曲的食指第2节内侧面轻轻的刮一下眼眶，每天刮2~3次，这样能调节局部气血，使得眼部周围经络得到疏通，减轻眼疲劳和干眼症状。闲暇时光可以多做闭目瞪眼动作，也就是用力的闭眼，再用力睁眼，能刺激眼睛周围肌肉和穴位，改善眼部周围血液循环。

4、适当喝茶

从中医的角度上来说，干眼症发生跟津液亏乏、阴血亏虚以及泪液生化之源缺乏息息相关。调理以滋阴润燥为主，不妨把适量的党参、玉竹、白芍、生甘草、枸杞子和百合放在一起煎煮代茶饮用。

温馨提示

若通过以上方法仍然无法改善干眼症，还需在医生指导下选择人工泪液，保证人工泪液中不含有防腐剂，实惠而且伤害小，能作为泪液的替代和补充，从而起到润滑效果。不过，不可滥用眼药水，有的眼药水成分不明确，滥用有可能会伤害视力。