眼睛干涩看东西朦胧怎么办？ 使用这4个方法可缓解！

对于上班族来说，常常会出现眼睛干涩、看东西模糊的状况。如果不及时改善这种状况，那么时间久了，就可能会出现近视等情况。因此，对于眼部不适的人来说，一定要尽早制定相关的护眼措施。

护眼的方法有哪些？

1、眼球转动法

对于眼睛干涩且看东西朦胧的人来说，多数是由于用眼时间过长所致，故这类人就需要学会放松眼球。而最方便的放松眼球的方式就是转动眼球。具体步骤如下，首先双眼用力向上、向下、向左、向右看分别持续30秒；然后在顺时针绕圈转动眼球10秒，在逆时针转动10秒；最后眼球向随机方向转动20秒。每用眼40分钟，最好就做一次如上的动作。

2、眼部体操

其实健康的用眼方法就是每天要坚持做两次的眼部体操，上午安排在10点左右，下午在3点左右即可。在做眼部体操时，需要特别注意，每个动作都需要做到位，并且要尽量放松神经。其实眼部间操是非常适合学生来做的，因为学生的上课时间是很规律的，所以就能够很好的把握做眼部间操的时间。

3、热冷敷交替法

长期眼睛干涩且看东西模糊的人，最好在合适的时机就用冷热毛巾对眼部进行湿敷，每次湿敷的时间要坚持10分钟，冷热敷各占据5分钟的时长。冷热敷之后，人们最好在眼部位置涂上眼霜，以防眼部出现皱纹。如果，人们能够每天坚持做热冷敷两次，那么不但能够缓解其眼部不适的状况，还具有滋养眼部肌肤的功效。因此，对于爱美的人来说，这种护眼方法尤为适合。

4、远近调节法

多数的人在专注做某件事情时，就会目不转睛的一直盯着手上的东西做。但是，这种工作习惯会大大的影响其眼部的视力，久而久之其视力不但会下降，还可能会引发眼部出现各种不适的状况。因此，这类人就需要及时的去调节这种不良的习惯，如果实在避免不了，那么就需要辅助一些护眼方式来缓解，如选用看远看近的方式来调整，每次最少要坚持做5分钟。

总而言之，对于眼睛出现不适症状的人来说，如果想要降低自身得近视的几率，那么就需要认真按照如上的护眼方式去调整自己的生活习惯。此外，也可以多多吃一些明目的食物，如决明子等。