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疫情期间延迟开学连续上网课太伤眼,该如何保护眼睛?

2020-03-04 18:11:50      

医护人员分散在一线在对抗新型冠状病毒肺炎,学生度过特殊的寒假。开学时间遥遥期,尤其是面对将要升学的高三和初三学生来说,其学习至关重要。很多学校开始纷纷开网课,这样无疑增加用眼时间,可能会诱发近视或加重近视度数,期间该如何合理保护眼睛呢。

疫情期间如何保护眼睛?

1、端正好坐姿

在看电视或上网课时要端正好坐姿,抬头挺胸收腹,眼睛和书本至少保持33厘米以上。胸部和书桌保持一拳头距离。上网课时眼睛和手机或电脑屏幕距离30厘米以上。屏幕在眼睛的正前方,不能歪斜。

2、定时远眺

每用眼45分钟可以做做眼保健操,也可以打开窗户远眺,能让眼睛得到放松。需提醒的是,做眼保健操前必须仔细洗手且消毒。

3、用大屏幕

上网课时尽量选择大屏幕的如电视或电脑,尽量不要用平板或手机。所用的屏幕越大,让孩子和屏幕间隔的距离也要拉大。

4、注意用眼卫生

期间注意用眼卫生,尽量不要去医院,防止感染。若眼睛疲劳,没有分泌物时,可以减少用眼时间,用热水热敷来促进局部血液循环,减轻疲劳感。眼睛干燥不适且没分泌物,可以选择眼药水。若突然出现眼睛发红疼痛,伴有头痛,看东西模糊,视野突然缺损,需立即去医院就诊。

5、适当的晒晒太阳

疫情期间不能外出活动,可以在自家院子或阳台晒晒太阳并且远眺。因为自然光线能促进眼底释放多巴胺,延长眼轴增长,防止近视。也可以做室内运动如原地跑,做瑜伽健身操或仰卧起坐等。

6、调整好饮食

上网课期间可以多吃含维生素A和叶黄素、叶绿素的食物,如胡萝卜或南瓜等能促进视力发育,保护视网膜。也可以选择菠菜,菠菜中含有的叶黄素能防止视网膜黄斑病变。菠菜中的胡萝卜素能转化成维生素A,预防干眼症。每天吃一到两个鸡蛋,因为蛋黄中含有的玉米黄素,能减少蓝光对眼睛带来的伤害。

温馨提示

持续近处看东西是引起近视的主要因素,在疫情期间孩子看书写作业或上网课时,应该注意劳逸结合,每用眼40分钟需休息10分钟。控制儿童看动画片的时间,鼓励孩子多做力所能及的家务活。


(责任编辑:周艳梅 )

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