上班族该如何保护眼睛？多吃这6种食物！

眼睛是心灵的窗户，相信每个人都想拥有一双明亮、清晰的眼睛。然而如今很多上班族每天都需要长时间面对电子产品，长期下来会对眼睛造成一定伤害，久而久之还会引发眼部疾病。建议上班族们平常要及时保养眼睛，可以多吃一些有助于提升视力的食物。

哪些食物有助于保护眼睛？

1、 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素a，能起到保护眼睛的作用，多吃胡萝卜能够预防各种眼部疾病。

2、 樱桃

樱桃中含有大量的铁元素，铁元素是血红蛋白的原料，很适合受电脑辐射影响较多的人来食用。这是因为身体如果缺乏铁质，就会导致视力更容易下降、畏光、夜盲症等眼部疾病。相反如果身体中铁质充足，将有助于血管为眼部提供充分的血液滋养，能够更好的保护眼睛。

3、 青椒

青椒含有丰富的纤维素，维生素，糖类以及多种矿物质，是维生素C含量最高的蔬菜之一。这些营养物质都有利于提高人体的免疫系统，防止各种眼部疾病找上门来。所以建议大家平常要多吃青椒，但最好不要选择太辣的青椒，以免给身体造成负担。

4、 韭菜

韭菜中含有丰富的维生素a和维生素c，其中还含有丰富的蛋白质、纤维素、铁元素、脂肪和钙。此外，韭菜中还含有抗生物质，具有杀菌消毒的功效，能够避免眼部感染，还能够为眼部提供充足的养分，有利于眼睛的正常运行。

5、 西红柿

西红柿中含有丰富的维生素，矿物质，碳水化合物和有机酸，这些营养物质都有助于保护眼睛视力。同时，西红柿是一种酸性食物，所以具有保护维生素c的作用，在烹饪过程中不易被破坏，是一种不错的保健食物。

6、 紫薯

紫薯具有抗自由基的效果，能够有效维护眼睛健康，预防各种眼部疾病的发生。紫薯中含有大量的膳食纤维，能够提供饱腹感，还具有辅助减肥的作用。

温馨提示：

建议经常面对电子产品的上班族可以多吃以上6种食物，它们对于保护视力具有不错的作用。另外上班族平常也要适当运动，这样能够促进血液循环，还能够提高身体的免疫力，能防止身体被各种疾病盯上。