自测你的嗓子是否健康？有件事摧毁一个好嗓子！

嗓子是身体最为重要的发生和呼吸器官，吸烟、酗酒、过度说话、高盐饮食、吃太干燥的食物可伤害嗓子，易造成声音嘶哑、说话变得困难等。嗓子是否健康，可通过以下几个症状展现出来，快点对照着看一看。

如何自测嗓子是否健康？

看看自己有没有以下几个症状，用于判断嗓子是否健康。第一，声音嘶哑或失声；第二，总是频繁的清嗓子；第三，说话声音比较小；第四，咽喉有明显的异物感；第五，说话费劲且无法持久；第六，咽喉干痛，以至于不想说话；第七，气息比较弱，说话时有憋闷感。只要有任何一个症状，应及时去医院做相关检查。老师、客服、播音员等需长时间说话；感冒一直没有治愈；老烟民和酗酒者；大喊大叫的儿童；胃食管反流者；大于40岁的男性易患上嗓音疾病。

哪些行为会伤害嗓子？

1、过度用嗓

长时间过度用嗓或用嗓不当，会使得声带间持续撞击和摩擦，诱发机械性创伤，易导致慢性咽喉炎，甚至引发声带水肿或声带小结。

2、吸烟

吸烟的时间越长，每天的吸烟量越多，对喉部带来的伤害就越严重，经常吸烟者患喉癌的风险远远高于不吸烟者。

3、喝酒

酒精属于刺激性物质，可直接刺激嗓子，因此经常喝酒者易患上喉癌。

4、咳嗽时只用嗓子

大多数感冒和肺炎患者根本不受控制的咳嗽，以至于咳得嗓子疼痛，这跟错误的咳嗽方式有关。正确的咳嗽方式是深呼吸，缓慢扩张腹肌，尽可能吸得越深越好，然后再憋气3秒钟；稍微用力收缩腹肌，促进气体排出，从而引发咳嗽。

5、反复清嗓子

通过清嗓子仅仅能暂时去除痰液，不过他也会逐渐聚集，频繁和用力清嗓子易造成声带充血，损害咽喉黏膜，诱发或加重急慢性咽喉炎。

6、吃太烫的食物

总是趁热吃可烫伤咽喉，使得黏膜反复受到损伤，增加患食管癌和下咽癌风险。

温馨提示

经常接触有毒有害物质、长时间接触放射线、病毒感染等同样也会诱发咽喉病变，所以应积极预防。纠正用嘴巴呼吸的坏习惯，应用鼻子呼吸，发挥鼻黏膜过滤作用。尽量不要吃烧烤、太酸、太甜和太咸、太烫的食物；戒烟戒酒，积极预防感冒；养成主动喝水的习惯，调整室内湿度。