5类人群容易出现嗓子问题？教你4招保护好嗓子！

嗓音如同“第二张明信片”，好听、洪亮的声音吸引着周围人群。大喊大叫、工作太疲劳、吸烟酗酒、常常用声等而使得声带结构异常，从而造成声音嘶哑，以至于说不出话来。

哪些人易出现嗓子问题？

1、职业用嗓者

直播工作者、客服、讲师或教师等，由于频繁说话，说话时间长而出现嗓音问题。

2、小于6岁的孩子

未满6岁的孩子发生器官还没有完全成熟，仍然处于生长发育期，无法更好的对抗外界损伤，负荷耐受力差，易出现声音嘶哑。

3、声带疾病者

声带处于疾病期，如甲状腺术后、喉癌手术后等均会造成声带麻痹。

4、青春期者

随着年龄增长，身体和声带会随之发生变化，无法掌控声带改变，可能会出现变声障碍的问题。

5、老年人

上了年纪后，声音逐渐变得无力，声调发生变化，可能会向异性音调发展。

如何保护嗓子？

1、热盐水漱口

适量食盐溶解在热水中，每隔一会漱口一次，能起到杀菌功效，减轻咽喉部炎症。

2、注意室内通风

室内勤通风，放置加湿器或几盆水来增加湿度，降低空气中微生物浓度。避免吸烟或接触二手烟，雾霾天气时尽量不要出门。

3、调整饮食

多喝水，适当的喝菊花茶、胖大海茶、罗汉果茶等，能滋润咽喉。长时间用嗓后声带处于充血状态，此时不能喝冷水，以免加重声带水肿、咽喉不适等。适当喝清凉润喉饮料和水果，比如石榴、荸荠、茅根汁和甘蔗汁等。远离香烟和酒，拒绝吃辛辣刺激性、高糖分食物，如辣椒、芥末、奶茶、蛋糕、浓咖啡等，这样能降低对咽喉带来的刺激。

4、多休息

充足睡眠有助于全身心放松，当然也能让嗓子得到休息；日常应学会放松训练和腹式呼吸。积极控制情绪，过度愤怒时不能大声喊叫，以免伤害声带；也不能频繁清嗓子，尤其是爆破式清嗓。

温馨提示

日常需用舒适的音调说话，减慢说话速度，保证吐字完整清晰，学会如何停顿和换气；控制说话强度，减少持续说话的时间。适当喝花茶，如野菊花、金银花、生甘草等。根据天气变化增减衣服，积极预防感冒或呼吸道感染，纠正张嘴呼吸的坏习惯。提醒，声音嘶哑持续两周仍然没有好转，还需及早就诊，有可能是器质性病变。